Home / Hiểu về nội tiết tố nữ / RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ?- TOP 4 THỰC PHẨM HOT NHẤT HIỆN NAY

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ?- TOP 4 THỰC PHẨM HOT NHẤT HIỆN NAY

Hàng ngày Phượng nhận được rất nhiều inbox hỏi về nội tiết tố nữ, hầu hết chị em ngoài tuổi 35 đang gặp phải vấn đề này. Sáng sớm mắt nhắm mắt mở nhận được cuộc điện thoại từ chị Quế Anh 39 tuổi. ở Hà Nội chỉ có mỗi vấn đề “rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì?” mà 2 chị em buôn nóng cả điện thoại. Và ngày hôm nay Phượng sẽ chia sẻ những điều bí mật về thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ cho các chị. Đây là câu hỏi được khá nhiều chị quan tâm, hãy cùng Phượng tìm hiểu nhé!

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ

Danh sách thực phẩm tăng Estrogen

Rối loạn nội tiết tố nữ thường xảy ra ở các chị em sau sinh và chị sau tuổi 35. Thời kỳ mang thai lượng estrogen trong cơ thể tăng lên đột ngột và khi sinh con ra lượng estrogen giảm nhanh chóng khiến chị em không kịp trở tay. Nếu ở giai đoạn này các chị hiểu được cơ thể mình đang cần gì thì chắc chắn các chị đã không phải đau khổ với những vết nám xấu xí, già nua trên khuôn mặt của mình. Phần lớn chị em dành thời gian chăm sóc con nên bỏ bê bản thân để rồi 3- 5 năm sau cơ thể xuống cấp trầm trọng. Nhiều chị bước sang tuổi 35 lo lắng vô cùng, những cơn đau về xương khớp bắt đầu xuất hiện , da dẻ nhăn nheo, khô âm đạo…dẫn đến chồng chán, chồng chê. Và nhiều gia đình đổ vỡ cũng chỉ vì vợ xấu mà chồng đi cặp bồ. Vậy có cách nào để chị em giữ gìn được nhan sắc và giữ được hạnh phúc gia đình không? Điều đầu tiên các chị cần làm là chăm sóc bản thân và có cách phòng ngừa các triệu chứng về mất cân bằng nội tiết tố.

Vậy ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ?

1. Đậu nành

Thực phẩm giúp tăng cường estrogen phải kể đến đậu nành. Đậu nành được mệnh danh là “thần dược” có thành phần chính là protein và chứa Daidzein, Genistein, Glycine…giúp kích thích estrogen tự nhiên và ngăn ngừa lão hóa da. Mỗi buổi sáng chị em nên uống 1 ly sữa đậu nành nguyên chất để tăng kích cỡ vòng ngực, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và kéo dài tuổi thanh xuân.

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ

Thực phẩm từ đậu nành tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Các thực phẩm được làm từ đậu nành như đậu hũ, tào phớ, đậu nành rang, bột ngũ cốc từ đậu nành. Ngày nay, với sự phát triển của ngành công nghiệp hiện đại, các nhà nghiên cứu đã cho ra đời những sản phẩm từ mầm đậu nành và tinh chất mầm đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả.

2. Trứng gà

Trứng gà là món khoái khẩu của rất nhiều người đặc biệt là mấy bạn nhỏ, bạn nào biếng ăn cơm chiên 2 quả trứng là ăn hết liền. Đây là kinh nghiệm của Phượng nuôi 2 đứa nhỏ nên Phượng hiểu rất rõ điều này nhé, hihi.

Trứng giàu protein, chất béo, sắt, kẽm, vitamin B1, và cung cấp nguồn năng lượng cực cao cho cơ thể. Đồng thời, nó là một trong những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ được nhiều chị em áp dụng trong việc gìn giữ nhan sắc.

Phượng hay dùng trứng gà trộn với mật ong (hoặc sữa đặc) cho vào hấp và dùng vào các buổi sáng. Mấy buổi đầu hơi khó ăn nhưng sau hơn 1 tuần ăn là thấy nghiền và sau hơn 1 tháng thấy kích thước vòng ngực lớn lên trông thấy. Vì vậy, chị nào ngực nhỏ nên áp dụng thử cách này xem sao!

Tuy nhiên, các chị không nên dùng trứng nhiều quá 3 quả/tuần. Vì trong trứng chứa rất nhiều chất béo nên dùng nhiều quá dẫn đến quá trình chuyển hóa lipid bị rối loạn và có thể gây ra các bệnh như gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu…

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ

3. Các loại hạt

Trước đây, Phượng không tin dùng các loại hạt mình ăn hàng ngày sẽ cân bằng được hệ nội tiết. Nghe chị bạn mách lâu rồi mà Phượng nghĩ nếu có tác dụng cũng đợi mỏi mòn nên mấy năm trời nhất quyết không ăn mấy loại hạt như hướng dương, hạt mè, hạnh nhân, hạt lanh…

Sau khi sinh con thứ 2 Phượng trông như mẹ sề ấy, nhan sắc xuống cấp trầm trọng, kinh nguyệt không đều, đau bụng thường xuyên, đi khám Bác sỹ nói bị mất cân bằng nội tiết tố nữ nên hướng dẫn cách bổ sung thực phẩm tăng cường Estrogen. Phượng theo chỉ định Bác sỹ 5 tháng không thấy cải thiện nên hôm đó chợt nhớ ra cách chị bạn chỉ, lần này Phượng kiên trì áp dụng . Ồ! thật là một phép nhiệm màu. Sau 3 tháng mình dùng hạnh nhân, hướng dương, hạt mè rang thay đổi nhau và kết quả mình nhận được thật xứng đáng, tất cả các triệu chứng đã giảm 50-60%.

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ

Các loại hạt (Hạt lạc, hạnh nhân, hướng dương, hạt mè…) là nguồn bổ sung Protein, chất béo thực vật, khoáng chất như Magie, Canxi, Kali và Vitamin B6 dồi dào cho cơ thể.

Các chị nên duy trì ăn các loại hạt này hàng ngày, ăn vào các buổi chiều, mỗi ngày dùng khoảng 35g để tăng cường sức khỏe và giúp cân bằng hệ nội tiết. Đặc biệt, chúng ta nên dùng loại hạt không tẩm đường hoặc muối là tốt nhất.

4. Quả bơ

Bơ có gì đặc biệt mà ai cũng khoái bơ thế nhỉ? Theo một số nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng Lê Hoàng Mai cho biết, bơ là loại trái cây giàu chất xơ, Omega 3, vitamin B, vitamin E, magie, kali cần thiết cho sức khỏe, kích thích sản sinh hormone Estrogen, phòng chống các bệnh về huyết áp, tim mạch…Ngoài ra, bơ còn là sự lựa chọn cho chị em trong việc làm đẹp.

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ

Các chị có thể dùng mỗi ngày nửa quả bơ chế biến các món yêu thích như say sinh tố, trộn salad hoặc cắt miếng nhỏ trộn sữa đặc và đá. Dùng 3- 4 lần/tuần giúp cơ thể khỏe mạnh và cân bằng nội tiết tố nhé!

Những chia sẻ vừa rồi của Phượng đã giúp trả lời câu hỏi “rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì”. Và đấy cũng là toàn bộ nội dung của cuộc nói chuyện giữa Phượng và chị Quế Anh. Hy vọng, với những thực phẩm tăng nội tiết tố đơn giản này chị em có thể dễ dàng áp dụng cho mình vào các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chị em cần phải kiên trì, không nóng vội thì mới đạt kết quả như mong muốn. Trong quá trình sử dụng, có bất kì vấn đề gì các chị cứ để lại lời nhắn cho Phượng nhé!

Chúc chị em luôn trẻ trung xinh đẹp và có cuộc sống viên mãn nhất!

                                                                                                                              Phượng Estrogen

 

Đọc thêm: [REVIEW] SERUM CHỐNG LÃO HÓA HYALURONIC ACID- APRILIS

                     MÁCH NHỎ CÁCH TRỊ NÁM CHO MẸ SAU SINH

 

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN ĂN GÌ?

Mình là Phạm Thị Phượng- Chủ sáng lập thương hiệu TAKARIKO Chuyên gia Nội tiết tố nữ, tư vấn chăm sóc da và điều trị nám da. Hiện Phượng có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe và Sắc đẹp.

Phượng viết trang blog chia sẻ này giúp chị em hiểu sâu hơn về căn nguyên của bệnh nám, “giải cứu” nội tiết tố nữ và giúp chị em hình dung được cơ chế điều trị của nám. Từ đó, rút ngắn thời gian điều trị, lựa chọn sản phẩm phù hợp, sản phẩm chất lượng và an toàn nhất cho chị em. Và quan trọng hơn hết là “NGĂN CHẶN SỰ TÁI PHÁT CỦA NÁM”.

———————————————————————————————————————-

Trang web: http://hieuvenoitiettonu.com

                   http://dactrinamdongduoc.com

Địa chỉ: Đường 15B Nguyễn Lương Bằng, Chung cư Era Town- P. Phú Mỹ- Q7- TP. HCM

———————————————————————————————————————–

Hotline: 0945 263 363

Facebook : Phạm Thị Phượng

Fanpage : Hiểu về nội tiết tố nữ

Tìm hiểu về tôiPhạm Thị Phượng là ai?

Chân thành cảm ơn các Chị, các Bạn đã đọc bài chia sẻ. Hẹn gặp mọi người ở những bài chia sẻ sau. Các chị đừng quên để lại bình luận cho Phượng nhé!

 

 

About hieuvenoitiettonu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *