Home / Hiểu về nội tiết tố nữ / KHÔ HẠN SAU SINH PHẢI LÀM SAO ĐỂ NHANH HẾT NHẤT?

KHÔ HẠN SAU SINH PHẢI LÀM SAO ĐỂ NHANH HẾT NHẤT?

Thật lòng Phượng muốn chia sẻ cùng chị em một điều rằng, khô hạn sau sinh không phải là bệnh lý kiểu như cảm, ho,… có thể dùng thuốc là hết. Vậy thì khô hạn sau sinh phải làm sao mới có thể cải thiện? Câu trả lời mà Phượng muốn nói cùng chị em, đó là ổn định lại sức khỏe, tinh thần và nội tiết tố nữ.

Ăn uống đủ dinh dưỡng

Phụ nữ sau sinh cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có đủ sữa để nuôi bé. Chị em sau sinh cần chú ý ăn nhiều chất xơ từ các loại trái cây, rau xanh. Bên cạnh đó, chị em đừng quên bổ sung đầy đủ các loại khoáng chất, vitamin, Omega 3, Omega 6,… Ngoài ra, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,… cũng là nhóm thực phẩm tốt cho chị em đang bị khô hạn.

khô hạn sau sinh phải làm sao
Phụ nữ sau sinh nên ăn đủ chất để tăng cường sức khỏe, cải thiện vấn đề khô hạn

Đặc biệt, chị em nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn quá mặn, quá ngọt và nhóm thức uống có cồn như bia rượu, cà phê, trà… Chỉ cần chị em cố gắng xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và cân bằng thì chuyện khô hạn sau sinh phải làm sao nhanh hết không còn là vấn đề quá lớn.

Giải tỏa căng thẳng, nhanh chóng tìm lại sự cân bằng 

Đã từng làm mẹ và từng trải qua quãng thời gian sau sinh đầy khó khăn, Phượng hiểu rằng các chị em đang phải đối diện với tâm lý căng thẳng, mỏi mệt, thậm chí là stress. Sự bỡ ngỡ khi làm mẹ (nhất là với chị em lần đầu làm mẹ) cộng với những mặc cảm về vóc dáng, đau đớn do sinh nở, áp lực chăm con,….khiến chị em rơi vào trạng thái khó chịu, bực bội và có nhiều suy nghĩ tiêu cực.

Lúc này, nếu chị em một mình chịu đựng những áp lực đó sẽ càng khiến mình rơi vào bế tắc. Một tâm trạng tồi tệ sẽ càng khiến nội tiết tố nữ rối loạn hơn, vấn đề khô hạn càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, câu trả lời cho câu hỏi khô hạn sau sinh phải làm sao chính là chị em phải tìm lại sự cân bằng trong tâm trạng,

khô hạn sau sinh phải làm sao
Chủ động chia sẻ và tâm sự với chồng giúp chị em giải tỏa mệt mỏi

Với những khó khăn của phụ nữ sau sinh, chị em nên chia sẻ nó cùng chồng và người thân trong gia đình. Bên cạnh đó, chị em hãy tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc bản thân những khi có thời gian. Dù có yêu con đến mức nào, chị em cũng nên dành thời gian cho mình để nhanh chóng lấy lại nhịp độ bình thường của cuộc sống trước đây. Khi chị em có tâm trạng tốt và tinh thần vui vẻ, nội tiết tố nữ Estrogen cũng nhanh chóng cân bằng. Vấn đề khô hạn sau sinh cũng dần dẫn được cải thiện.

Ngủ đủ giấc để tăng nội tiết tố nữ

Khô hạn sau sinh phải làm sao để nhanh khỏi một cách đơn giản nhất? Câu trả lời chính là chị em nên ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể đào thải độc tố, tái tạo năng lượng và giúp cơ thể sản xuất nội tiết tố nữ. Khi Estrogen trong cơ thể chị em ở mức dồi dào, cân bằng,… thì vấn đề khô hạn sau sinh sẽ nhanh chóng biến mất.

khô hạn sau sinh phải làm sao
Ngủ đủ giấc cũng góp phần giúp chị em nhanh chóng ổn định nội tiết tố nữ

Luyện tập thể dục

Phượng hiểu rằng sau sinh con, chị em lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chị em nên dành chút thời gian để tập luyện nhẹ nhàng với các bài đi bộ, yoga, thiền,… Những bài tập này giúp máu huyết trong cơ thể lưu thông, mang đến cảm giác vui tươi yêu đời và phần nào giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Câu chuyên khô hạn sau sinh phải làm sao không còn quá khó khăn khi nội tiết tố nữ được ổn định trở lại.

Khô hạn sau sinh phải làm sao
Tập luyện thể dục thể thao phù hợp giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khỏe, cải thiện nội tiết tố và giảm khô hạn sau sinh

Những điều Phượng chia sẻ trên đây tuy không có gì mới lạ và có thể chị em đã từng nghe loáng thoáng ở đâu đó. Thế nhưng đây là điều quan trọng mà phụ nữ sau sinh cần làm, vừa giúp sức khỏe và tinh thần hồi phục, vừa gián tiếp giúp giảm khô hạn sau sinh một cách hữu hiệu nhất.

Phạm Thị Phượng

Đọc thêm: 3 NHÓM THỰC PHẨM GIÚP GIẢM KHÔ HẠN SAU SINH, CHỊ EM ĐÃ BIẾT CHƯA?

Tìm hiểu về tôi: Phạm Thị Phượng là ai?

Phạm Thị Phượng   Mình là Phạm Thị Phượng- Chủ sáng lập thương hiệu TAKARIKO Chuyên gia Nội tiết tố nữ, tư vấn chăm sóc da và điều trị nám da. Hiện Phượng có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe và Sắc đẹp.Phượng viết trang blog chia sẻ này giúp chị em hiểu sâu hơn về căn nguyên của bệnh nám, “giải cứu” nội tiết tố nữ và giúp chị em hình dung được cơ chế điều trị của nám. Từ đó, rút ngắn thời gian điều trị, lựa chọn sản phẩm phù hợp, sản phẩm chất lượng và an toàn nhất cho chị em. Và quan trọng hơn hết là “NGĂN CHẶN SỰ TÁI PHÁT CỦA NÁM”.———————————————————————————————————————-

Trang web: http://hieuvenoitiettonu.com

http://phamthiphuong.com

Địa chỉ: Đường 15B Nguyễn Lương Bằng, Chung cư Era Town- P. Phú Mỹ- Q7- TP. HCM

———————————————————————————————————————–

Hotline: 0945 263 363

Facebook : Phạm Thị Phượng

Fanpage : Hiểu về nội tiết tố nữ

Chân thành cảm ơn các Chị, các Bạn đã đọc bài chia sẻ. Hẹn gặp mọi người ở những bài chia sẻ sau. Các chị đừng quên để lại bình luận cho Phượng nhé!

About hieuvenoitiettonu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *