Home / Hiểu về nội tiết tố nữ / 3 NHÓM THỰC PHẨM GIÚP GIẢM KHÔ HẠN SAU SINH, CHỊ EM ĐÃ BIẾT CHƯA?

3 NHÓM THỰC PHẨM GIÚP GIẢM KHÔ HẠN SAU SINH, CHỊ EM ĐÃ BIẾT CHƯA?

Trong bài viết trước, Phương có phân tích về nguyên nhân gây khô hạn sau sinh là do suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen. Vì thế, để cải thiện vấn đề này, việc cân bằng lại Estrogen là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chị em cũng có thể giảm khô hạn sau sinh bằng những loại thực phẩm mà mình sử dụng hàng ngày. 

Thực phẩm giàu Probiotics

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, thực phẩm giàu probiotics góp phần gián tiếp giảm khô hạn sau sinh. Vì nhóm thực phẩm này có tác dụng bổ sung các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và gúp phòng chống bệnh tật.

Probiotic đã được khoa học chứng minh rằng có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo. Khi cơ thể chị em có lợi khuẩn này sẽ giúp chống lại các hiện tượng viêm nhiễm phụ khoa từ bên ngoài một cách hữu hiệu.

giảm khô hạn sau sinh
Probiotic có tác dụng diệt trừ các vi khuẩn gây hại, chống viêm nhiễm phụ khoa

Bên cạnh đó, nếu chị em thường xuyên ăn thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, bánh mỳ làm từ bột lên men,… cũng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng âm đạo. Phương pháp này góp một phần nhỏ vào việc cải thiện sự tiết dịch ở âm đạo, giúp vùng eva được bôi trơn tự nhiên, không còn cảm giác đau rát khi quan hệ.

Vitamin E

Có lẽ không cần Phượng chia sẻ thì chị em cũng hiểu rõ tác dụng tuyệt vời của vitamin E với nhan sắc người phụ nữ. Vitamin E góp phần quan trọng trong việc dưỡng ẩm cho da, chống oxy hóa, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

Bên cạnh đó, vitamin E cũng có tác dụng giảm khô hạn sau sinh từ bên trong. Chị em có thể tham khảo các chuyên gia để uống bổ sung vitamin E hoặc kết hợp ăn các thực phẩm như bơ, thịt, trứng, sữa, hạt lanh,… để bổ sung vitamin E tự nhiên co cơ thể.

giảm khô hạn sau sinh
Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm cho da và hỗ trợ giảm khô hạn

Ngoài ra, một phương pháp giảm khô hạn sau sinh khác là sử dụng vitamin E để massage nhẹ nhàng lên vùng kín mỗi ngày để làm giảm tình trạng chỗ ấy khô khan. Tuy nhiên, chị em phải hết sức giữ vệ sinh khi thực hiện phương pháp này để đảm bảo cơ thể luôn sạch sẽ và đủ ẩm ướt.

Thực phẩm giàu axit béo 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nhóm thực phẩm giàu omega-3 có tác dụng tăng dịch tiết âm đạo, giúp tạo nên chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể và giúp chữa hội chứng khô mắt.

giảm khô hạn sau sinh
Thực phẩm giàu axit béo giúp tạo chất bôi trơn tự nhiên cho vùng kín

Do đó, để giảm khô hạn sau sinh, chị em hãy tăng cường ăn các loại cá biển, hạt hướng dương, hạt bí ngô, mè,… Đây là nhóm thực phẩm dồi dào omega 3 vừa an toàn, vừa hỗ trợ cải thiện chứng khô hạn.

Nhóm thực phẩm giàu Estrogen 

Nếu khô hạn sau sinh do thiếu hụt Estrogen gây ra thì việc bổ sung các thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên là điều mà chị em nhất định phải quan tâm. Mặc dù Estrogen trong thực phẩm có nồng độ thấp, hiệu quả chậm. Tuy nhiên nếu kiên trì, chị em cũng sẽ cải thiện được phần nào tình trạng khô hạn.

giảm khô hạn sau sinh
Nhóm thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên như đậu nành cũng rất cần thiết

Estrogen có hàm lượng cao trong các thực phẩm đậu tương, đậu phụ, giá đỗ, đậu phụ, sữa đậu nành… Bởi hợp chất isoflavone có trong đậu tương được xem là Estrogen thực vật tốt, có thể giúp giảm khô hạn sau sinh, cải thiện làn da, mang đến cho chị em làn da mịn màng hơn.

Đừng quên các vitamin 

Khoa học đã chứng minh rằng vitamin A, E và C có khả năng giúp cơ thể chống lại tình trạng âm đạo bị khô hạn. Vì thế, chúng được sử dụng cho một số sản phẩm thuốc đặt âm đạo trên thị trường.

giảm khô hạn sau sinh
Vitamin A, E, C đóng vai trò quan trọng trong việc giảm khô hạn sau sinh

Vậy nên, nếu muốn giảm khô hạn sau sinh, chị em hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như bí ngô, khoai lang, cà rốt,  rau lá xanh là nđậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân,… để cơ thể luôn dồi dào vitamin.

Tóm lại

Việc giảm khô hạn sau sinh bằng các loại thực phẩm không phải là cách hiệu quả nhất nhưng an toàn và dễ thực hiện. Chỉ cần kiên trì, chị em sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể. Vấn đay đề khô hạn có thể không giảm ngay một sốm một chiều nhưng dần dần cảm giác khô rát, đau đớn có thể sẽ không còn nữa. Vì thế, chị em đừng bỏ qua những nhóm thực phẩm kể trên nhé. Nếu còn thắc mắc gì về vấn đề này, đừng ngại liên hệ Phượng ngay để được giải đáp cụ thể hơn.

Phạm Thị Phượng

Đọc thêm: CHỊ EM CÓ NÊN DÙNG THUỐC GIẢM KHÔ HẠN SAU SINH?

Tìm hiểu về tôi: Phạm Thị Phượng là ai?
phạm thị phượng
Phạm Thị Phượng
Mình là Phạm Thị Phượng- Chủ sáng lập thương hiệu TAKARIKO Chuyên gia Nội tiết tố nữ, tư vấn chăm sóc da và điều trị nám da. Hiện Phượng có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe và Sắc đẹp.Phượng viết trang blog chia sẻ này giúp chị em hiểu sâu hơn về căn nguyên của bệnh nám, “giải cứu” nội tiết tố nữ và giúp chị em hình dung được cơ chế điều trị của nám. Từ đó, rút ngắn thời gian điều trị, lựa chọn sản phẩm phù hợp, sản phẩm chất lượng và an toàn nhất cho chị em. Và quan trọng hơn hết là “NGĂN CHẶN SỰ TÁI PHÁT CỦA NÁM”.———————————————————————————————————————-

Trang web: http://hieuvenoitiettonu.com

                   http://phamthiphuong.com

Địa chỉ: Đường 15B Nguyễn Lương Bằng, Chung cư Era Town- P. Phú Mỹ- Q7- TP. HCM

———————————————————————————————————————–

Hotline: 0945 263 363

Facebook : Phạm Thị Phượng

Fanpage : Hiểu về nội tiết tố nữ

Chân thành cảm ơn các Chị, các Bạn đã đọc bài chia sẻ. Hẹn gặp mọi người ở những bài chia sẻ sau. Các chị đừng quên để lại bình luận cho Phượng nhé!

About hieuvenoitiettonu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *