Home / Hiểu về nội tiết tố nữ / ĂN GÌ ĐỂ GIẢM KHÔ HẠN SAU SINH NHANH NHẤT?

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM KHÔ HẠN SAU SINH NHANH NHẤT?

Như Phượng đã nhiều lần chia sẻ về nguyên nhân gây khô hạn sau sinh, đó là do chị em bị suy giảm nội tiết tố nữ. Vì thế, để giảm khô hạn, chị em cần bổ sung Estrogen bằng thực phẩm chức năng và các loại thực phẩm ăn hàng ngày. Vậy thì ăn gì để giảm khô hạn sau sinh nhanh nhất, cùng Phượng tìm câu trả lời chị em nhé!

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt nhất với làn da, mái tóc và cả sinh lý nữ nhờ khả năng tăng cường độ ẩm và chống oxy hóa một cách tối ưu nhất. Việc ăn các thực phẩm giàu vitamin E hoặc uống vitamin E mỗi ngày sẽ giúp chị em có làn da mịn mượt, hạn chế nếp nhăn và đồng thời giúp cô bé mềm mại, ướt át hơn.

ăn gì để giảm khô hạn sau sinh
Vitamin E giúp dưỡng ẩm,chống oxy hóa, làm đẹp da và cải thiện khô hạn

Những thực phẩm giàu vitamin E như dầu thực vật, dầu oliu, bơ, lạc, bơ thực vật, rau cải xanh, rau bina, đu đủ, kiwi, xoài, cà chua, củ cải, hạt óc chó, hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, mơ sấy khô, khoai môn,… là thực phẩm mà chị em nên ăn khi chưa biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh. Khi chọn mua các nguyên liệu này, chị em nên ưu tiên chọn sản phẩm từ các cửa hàng, siêu thị uy tín để đảm bảo thực phẩm sạch, lượng vitamin E dồi dào.

Với vitamin E, ngoài việc bổ sung từ thực phẩm, chị em cũng có thể dùng massage trực tiếp lên “cô bé” để cải thiện vấn đề khô hạn sau sinh. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện sạch sẽ, kỹ càng và không được quá lạm dụng.

Nhân sâm

Nhân sâm được biết đến là một dược liệu quý, có nhiều công dụng với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Trong nhân sâm có chứa hơn 25 loại saponin khác nhau, có công dụng chống lão hóa, tăng sức đề kháng, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng sinh lý. Ngoài ra, nhân sâm còn có khả năng giúp tăng niêm mạc âm đạo, giảm khô hạn ở âm đạo và tăng tiết dịch nhờn, cải thiện đáng kể tình trạng khô hạn sau sinh cho phụ nữ. Nếu chị em không biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh thì nhân sâm là lựa chọn hoàn hảo.

ăn gì để giảm khô hạn sau sinh
Nhân sâm chứa saponin – hoạt chất tốt cho làn da, sức khỏe và sinh lý nữ

Có nhiều cách dùng nhân sâm để hết khô hạn. Cách đơn giản nhất là dùng nhân sâm tươi xay nhuyễn và uống cùng sữa tươi mỗi ngày. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể mang nhân sâm ngâm với mật ong trong 3 tháng. Sau đó, chị em dùng pha với nước ấm và uống liên tục trong 1 tháng để cảm nhận những thay đổi đáng kể vấn đề khô hạn.

Bắp nếp

Nếu chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh vừa hiệu quả, vừa tiết kiệm thì bắp nếp là gợi ý rất đáng tham khảo. Trong y học cổ truyền, trái bắp nếp nếp là thực phẩm có vị ngọt tính lạnh, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thận và phổi.

ăn gì để giảm khô hạn sau sinh
Bắp nếp giúp cân bằng âm dương, giúp cô bé tiết nhiều chất nhờn hơn

Bên cạnh đó, chị em ăn nhiều bắp nếp còn có tác dụng cân bằng âm dương và bồi bổ thận khí. Nhờ đó giúp “cô bé” tiết ra nhiều chất nhờn hơn, cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh và giúp chuyện “yêu” của chị em dễ dàng hơn bao giờ hết.

Ăn nhiều cá chứa omega 3

Các chuyên gia sản khoa khuyên rằng, phụ nữ sau sinh gặp vấn đề khô hạn nên ăn nhiều các loại cá có chứa hàm lượng axit béo Omega 3 cao. Vì Omega 3 đóng vai trò giúp máu huyết lưu thông đến vùng kín được tốt hơn. Bên cạnh đó, Omega 3 còn có tác dụng kích thích cô bé tiết ra nhiều nước, bôi trơn tốt hơn mỗi lần ân ái. Đó là lý do mà chị em nào đang không biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh thì nên thường xuyên ăn cá. Đặc biệt là cá hồi – một loại cá tốt cho sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.

ăn gì để giảm khô hạn sau sinh
Cá hồi chứa nhiều Omega3, giúp giảm khô hạn cho phụ nữ sau sinh

Bên cạnh cá hồi giàu Omega 3, chị em cũng có thể thay đổi thực đơn hàng ngày với các loại cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá kiếm. Ngoài ra, các loại dầu oliu, dầu mè đen, dầu vừng, … cũng là nguồn thực phẩm có chứa nhiều Omega 3.

Khoai từ

Chắc nhiều chị em không nghĩ rằng khoai từ lại là một thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ bị khô hạn sau sinh. Bởi vì trong củ từ có chứa diosgenin và serotonin – đây là hai thành phần quan trọng giúp cải thiện chứng khô âm đạo ở phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, bổ sung củ từ trong chế độ ăn hàng ngày còn giúp tinh thần chị em thư thái, thoải mái hơn. Dùng củ từ thường xuyên, chị em sẽ thấy vấn đề khô hạn giảm đi, chuyện ấy cũng thoải mái và dễ chịu hơn hẳn.

ăn gì để giảm khô hạn sau sinh
Để giảm khô hạn sau sinh, chị em có thể ăn khoai từ

Trên đây là một số thực phẩm hỗ trợ giảm khô hạn sau sinh cho phụ nữ. Chị em có thể linh hoạt chế biến thành nhiều món ngon để bữa ăn hàng ngày phong phú và ít bị ngán. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm này, chị em cũng nên chú trọng đến việc tăng cường Estrogen cho cơ thể. Chỉ khi Estrogen dồi dào, vấn đề khô hạn mới được cải thiện đáng kể.

Phạm Thị Phượng

Đọc thêm: TRỊ KHÔ HẠN SAU SINH CÓ KHÓ KHÔNG?

Tìm hiểu về tôi: Phạm Thị Phượng là ai?

Phạm Thị Phượng   Mình là Phạm Thị Phượng- Chủ sáng lập thương hiệu TAKARIKO Chuyên gia Nội tiết tố nữ, tư vấn chăm sóc da và điều trị nám da. Hiện Phượng có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe và Sắc đẹp.Phượng viết trang blog chia sẻ này giúp chị em hiểu sâu hơn về căn nguyên của bệnh nám, “giải cứu” nội tiết tố nữ và giúp chị em hình dung được cơ chế điều trị của nám. Từ đó, rút ngắn thời gian điều trị, lựa chọn sản phẩm phù hợp, sản phẩm chất lượng và an toàn nhất cho chị em. Và quan trọng hơn hết là “NGĂN CHẶN SỰ TÁI PHÁT CỦA NÁM”.———————————————————————————————————————-

Trang web: http://hieuvenoitiettonu.com

http://phamthiphuong.com

Địa chỉ: Đường 15B Nguyễn Lương Bằng, Chung cư Era Town- P. Phú Mỹ- Q7- TP. HCM

———————————————————————————————————————–

Hotline: 0945 263 363

Facebook : Phạm Thị Phượng

Fanpage : Hiểu về nội tiết tố nữ

Chân thành cảm ơn các Chị, các Bạn đã đọc bài chia sẻ. Hẹn gặp mọi người ở những bài chia sẻ sau. Các chị đừng quên để lại bình luận cho Phượng nhé!



About hieuvenoitiettonu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *