Home / Hiểu về nội tiết tố nữ / TOP 4 THỰC PHẨM CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

TOP 4 THỰC PHẨM CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ là câu hỏi Phượng nhận được từ chị em nhiều nhất trong thời gian qua. Phượng hiểu rằng ai cũng muốn nội tiết tố được cân bằng tự nhiên nhờ thực phẩm, nhờ chế độ sinh hoạt hơn là dùng thuốc. Vì thế, Phượng đã tổng hợp top 4 thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố mà chị em có thể ăn thường xuyên.

Trứng

Trứng vốn là một thực phẩm quen thuộc và gần như xuất hiện thường xuyên trong bữa cơm gia đình. Ngoài cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, chị em có biết rằng trứng cũng gián tiếp giúp cân bằng nội tiết tố nữ?

ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ
Trứng giàu protein, giúp giảm lượng insulin và ghrelin để cân bằng nội tiết tố nữ

Có lẽ chị em sẽ thấy lạ khi ít nghe đề cập vấn đề ăn trứng giúp nội tiết estrogen ổn định. Nhưng thực tế, đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phái đẹp. Chị em có biết vì sao không? Bởi vì khoa học chứng minh rằng nếu phụ nữ muốn tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì nên ăn ít nhất 20 – 30g protein hàng ngày.

Mà trứng chính là nhóm thực phẩm có hàm lượng protein cao và còn giàu dinh dưỡng. Vì thế, nếu chị em luân phiên ăn trứng cùng các loại protein lành mạnh khác, có thể giúp giảm lượng insulin và ghrelin (Đây là 2 loại hormone khiến chị em thấy đói). Từ đó, giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Chưa kể, ăn trứng còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó, giúp chị em giảm cân hiệu quả.

Đậu nành

Dù không phải là chuyên gia dinh dưỡng nhưng Phượng nghĩ đa số chị em đều biết rằng đậu nành cực tốt cho sức khỏe phái đẹp. Nó không chỉ góp phần làm đẹp da mà còn giúp bổ sung nội tiết tố nữ, mang đến cho chị em sức khỏe và sắc vóc tươi trẻ.

ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ
Đậu nành giàu isoflavon – một loại estrogen thảo dược có tác dụng như estrogen tự nhiên trong cơ thể

Ở khía cạnh khoa học thì trong đậu nành có chứa isoflavon (hay còn gọi là estrogen thảo dược). Chị em có thể hiểu thế này: loại estrogen thảo dược thì có cấu trúc phân tử gần giống như là estrogen tự nhiên sản sinh trong cơ thể chị em. Vậy nên, nó có tác dụng giúp bù đắp sự thiếu hụt estrogen cho phụ nữ sau tuổi 30, phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố.

Một công dụng tuyệt vời khác của isoflavone, đó chính là nó có thể giúp chị em bổ sung estrogen khi cơ thể chị em đang thiếu hụt. Và đồng thời giúp đào thải ra ngoài khi cơ thể chị em bị dư thừa, không gây ứ đọng lại bên trong cơ thể. Vì thế, Phượng khuyên chị em nên thường xuyên ăn đậu nành và các chế phẩm như sữa đậu nành, đậu hũ,… để tăng nội tiết tố nữ cho mình. Bởi đây là nguồn thực phẩm tự nhiên an toàn và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng.

Hạt lanh

Nhiều chị em sẽ thấy xa lạ với hạt lanh vì người Việt thường ăn mè, đậu,… và ít ai dùng hạt lanh. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm rất tuyệt vời cho hệ nội tiết tố của người phụ nữ. Chị em biết không, trong hạt lanh có chứa một lượng lớn Phytoestrogens. Đây vốn là một loại Estrogen nguồn gốc thực vật, giữ vai trò tương tự như Estrogen nội sinh trong cơ thể người phụ nữ.

ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ
Hạt lanh rất giàu Phytoestrogens – một loại estrogen tự nhiên giúp mang đến sức khỏe và làn da đẹp cho chị em

Vì thế, các chuyên gia cho rằng, phương pháp hiệu quả và an toàn để chị em tăng cường nội tiết tố nữ là dùng hạt lanh. Chị em có thể rang hạt lanh và xay thành bột. Rồi dùng loại bột này kết hợp với các loại thức ăn, nước uống hàng ngày. Đặc biệt, dùng hạt lanh thường xuyên còn giúp chị em ngừa được bệnh ung thư vú và bệnh tim mạch một cách an toàn, hữu hiệu.

Maca

Nếu chị em muốn tìm thực phẩm vừa giúp cân bằng nội tiết tố nữ, vừa tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể thì củ maca chính là gợi ý của Phượng dành cho chị em. Trong maca có chứa vitamin B6, vitamin C, Protein, chất xơ, kali, sắt và Glucosinolate và Polyphenol.

ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ
Glucosinolate và Polyphenol là 2 thành phần quan trọng trong củ maca giúp nội tiết tố nữ cân bằng

Đặc biệt, Glucosinolate và Polyphenol có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ cho chị em sau sinh, phụ nữ sau 30 hay phụ nữ tiền mãn kinh. Nhờ đó, khi ăn maca thường xuyên sẽ giúp chị em cải thiện đáng kể ham muốn tình dục, điều tiết tâm trạng và đồng thời da dẻ khỏe khoắn mịn màng hơn.

Nếu chị em có thời gian thì tự chế biến maca thành bột để dùng cùng các loại nước uống như sinh tố hay làm bánh. Còn nếu bận, chị em mua loại bột được chế biến sẵn hoặc dùng viên nang cho tiện nhé.

Trên đây là 4 thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ tuyệt vời cho phái đẹp. Ngoài trứng, đậu nành, hạt lanh và maca, vẫn còn nhiều thực phẩm bổ dưỡng khác mà Phượng sẽ tiếp tục giới thiệu cho chị em trong những bài viết sau.

                                                                                          Phạm Thị Phượng

Đọc thêm:BÍ QUYẾT NHANH HẾT NÁM VỚI VIÊN UỐNG BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ CỦA NHẬT

Tìm hiểu về tôi: Phạm Thị Phượng là ai?
phạm thị phượng
Phạm Thị Phượng
Mình là Phạm Thị Phượng- Chủ sáng lập thương hiệu TAKARIKO Chuyên gia Nội tiết tố nữ, tư vấn chăm sóc da và điều trị nám da. Hiện Phượng có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe và Sắc đẹp.Phượng viết trang blog chia sẻ này giúp chị em hiểu sâu hơn về căn nguyên của bệnh nám, “giải cứu” nội tiết tố nữ và giúp chị em hình dung được cơ chế điều trị của nám. Từ đó, rút ngắn thời gian điều trị, lựa chọn sản phẩm phù hợp, sản phẩm chất lượng và an toàn nhất cho chị em. Và quan trọng hơn hết là “NGĂN CHẶN SỰ TÁI PHÁT CỦA NÁM”.———————————————————————————————————————-

Trang web: http://hieuvenoitiettonu.com

                   http://phamthiphuong.com

Địa chỉ: Đường 15B Nguyễn Lương Bằng, Chung cư Era Town- P. Phú Mỹ- Q7- TP. HCM

———————————————————————————————————————–

Hotline: 0945 263 363

Facebook : Phạm Thị Phượng

Fanpage : Hiểu về nội tiết tố nữ

Chân thành cảm ơn các Chị, các Bạn đã đọc bài chia sẻ. Hẹn gặp mọi người ở những bài chia sẻ sau. Các chị đừng quên để lại bình luận cho Phượng nhé!

About hieuvenoitiettonu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *